Goodnight House là một nhóm chuyên gia tư vấn về giấc ngủ của các bà mẹ, những người giúp các bậc cha mẹ với nhiều thách thức liên quan đến giấc ngủ và trẻ sơ sinh.
Chúng tôi đã yêu cầu họ chia sẻ các mẹo thiết lập nhà trẻ và các chiến lược khác giúp trẻ ngủ ngon hơn. Nhưng trước tiên, hãy nói về luyện ngủ là gì. Jessie của The Goodnight House đã giải thích điều đó theo cách này: "Việc luyện ngủ có vẻ khác nhau ở các độ tuổi khác nhau.
Tất cả chúng ta đều ngủ theo chu kỳ và khi chuyển đổi qua các chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đều trải qua những lần thức giấc nhỏ. Điều này xảy ra vài lần trong đêm. Khi trưởng thành, chúng ta có thể quay trở lại giấc ngủ và thường không nhớ tất cả những lần thức giấc này.
Tuy nhiên, trẻ sơ sinh không biết cách đưa mình vào giấc ngủ trở lại và thường bị giật mình nếu thức dậy ở một nơi khác với nơi chúng đã đi ngủ. Vì vậy, thay vì nhờ cha mẹ giúp trẻ ngủ lại mọi lúc, việc huấn luyện giấc ngủ sẽ dạy trẻ cách đi vào giấc ngủ và chuyển đổi qua các chu kỳ ngủ này mà không cần trợ giúp.
Việc huấn luyện giấc ngủ chính thức thường không bắt đầu cho đến khi con bạn được khoảng 4 tháng tuổi, nhưng nếu bạn có con mới sinh, có một số điều bạn có thể làm ngay từ ngày đầu tiên để giúp thiết lập thói quen ngủ lành mạnh ngay từ đầu. Chiến lược giấc ngủ: Chặn ánh sáng Điều đầu tiên cần nghĩ đến khi thiết lập phòng trẻ của bạn để có giấc ngủ tối ưu là ánh sáng. Hãy sử dụng một rèm cửa chắn sáng tuyệt đối.
Ánh sáng và bóng tối đóng một vai trò rất lớn trong giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh (và cả người lớn!). Ánh sáng chiếu vào phòng cho trẻ sơ sinh biết đã đến giờ thức dậy và bóng tối giúp não bộ của trẻ biết đã đến giờ đi ngủ. Jessie khuyên bạn nên làm cho vườn ươm càng tối càng tốt.
Cô ấy nói trời phải đủ tối để bạn không thể nhìn thấy bàn tay trước mặt. Để làm cho căn phòng của bạn trở nên tối tăm như thế này, cô ấy khuyên bạn nên sử dụng các tông màu tối. Chúng không chỉ tuyệt vời vào ban đêm mà còn đặc biệt hữu ích khi tiết kiệm ánh sáng ban ngày hoặc những tháng mùa hè, nơi nó vẫn sáng trong khi đi ngủ.
Các màu che nắng tốt nhất cho nhà trẻ Điều đầu tiên cần nghĩ đến khi lựa chọn phương pháp điều trị bằng cửa sổ cho nhà trẻ là độ an toàn của dây. Dây kéo cửa sổ có thể gây nguy hiểm cho trẻ, vì vậy chúng tôi luôn khuyên bạn nên chọn phương án an toàn hơn như rèm cửa tự động hoặc sản phẩm được sản xuất không có dây như cửa chớp hoặc rèm chớp.
Để kiểm soát nhiều ánh sáng hơn nữa, nhóm The Goodnight House khuyên bạn nên lắp các tấm che lên tường phía trên cửa sổ và rộng hơn khung cửa sổ đang mở (còn được gọi là giá treo bên ngoài).
Nếu bạn muốn chặn nhiều ánh sáng hơn, hãy cân nhắc xếp lớp màn che phủ lên trên. Điều này mang lại cho các cửa sổ một cái nhìn phân lớp cao cấp và cho phép ánh sáng linh hoạt. Không phù hợp nhất cho khi mất điện: Màu lăn Khi nhiều người nghĩ về các màu đen, bóng lăn là những gì họ hình dung. Bóng lăn có kiểu dáng đẹp và phiên bản không dây là sự lựa chọn an toàn hơn và dễ nuôi.
Tuy nhiên, tất cả các bóng râm con lăn đều có khoảng trống ở các mặt của bóng râm để có thể chiếu chùm ánh sáng vào. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ mất điện hoàn toàn trừ khi bạn phủ rèm cản sáng lên trên. Chiến lược giấc ngủ: Kiểm soát âm thanh
Một mẹo khác để trẻ có giấc ngủ ngon hơn là bóp nghẹt âm thanh để trẻ không bị đánh thức bởi tiếng ồn ở những nơi khác trong nhà. Jessie thực sự khuyên bạn nên sử dụng máy âm thanh. Cô ấy nói, "Tin hay không tùy bạn, khi trẻ còn trong bụng mẹ, chúng nghe thấy xung quanh ồn ào không
Nhận xét
Đăng nhận xét